Учителя:
Палшкова И.Е.,
Щербакова Т.И.
СОШ № 24, п. Бира
Цели урока:
Оборудование: Экспандер, велотренажер, диск здоровья, набивной мяч, аппликатор Кузнецова, мед-бол, выставка книг магнитофон, атлас «мышцы человека», аппараты: «Биоптрон», «Дэнас», электромассажер, массажер для сторы, туловища, гантели, скакалки, экспандеры.
Ход урока
1. Организационный момент.
2. Работа по теме.
«Не тот хорош, кто лицом пригож, а тот хорош, кто для дела гож».
- Как вы понимаете эту пословицу? (высказывания учащихся).
Для того, чтобы лучше понять смысл этой пословицы, давайте определим каковы же основные компоненты здоровья.
Работа в группах.
-По рисункам определить компоненты здоровья.
Оформить на доске в виде цветка.
-Какой из компонентов зашифрован в этом слове? АНГЕГИИ (гигиена).
-Что такое гигиена?
(используется прием кластер)
Каждая группа записывает на доске суждения по поводу слова гигиена.
-Подведение итога с использованием словаря и энциклопедии.
Для проверки ваших знаний по этому вопросу проведем викторину под названием «Шкатулка золотых орехов».
-Какие меры предосторожности надо предпринять, чтобы не заразиться туберкулезом?
-Почему нельзя меняться одеждой, обувью, брать чужие головные уборы? - Почему нельзя самостоятельно голодать ради красивой фигуры?
( Изменяется обмен веществ).
-Почему нельзя грызть ногти и кончик карандаша?
(Возбудители болезней).
-Почему аристократы в любое время ходили в перчатках?
-«Обжора, роет себе могилу зубами»- говорит народная мудрость, почему?
(Избыточный вес-заболевание).
-В семье два сына. Один из них каждое утро умывается холодной водой другой теплой. Кто из них реже болеет простудными заболеваниями? Почему?
-У детей чаще бывает искривление позвоночника и ног, чем у взрослых. Однако дети реже ломают кости, чем взрослые. От наличия какого вещества в костях это зависит?
-Заяц, воспитанный в клетке, умирает при первом же быстром беге. Может ли такое приключиться с человеком?
(За каждый правильный ответ, учащиеся получают «золой орех - Что такое «Гиподинамия»?
-Какие вы знаете пословицы, изречения.
Работа с пословицей «Хочешь быть здоровым, бегай. Хочешь красивой, бегай».
Учитель физкультуры:
«Хочешь быть здоровым, бегай. Хочешь быть сильным, бегай. Хочешь быть умным, бегай».
« Ничто не истощает так организм, как длительная бездеятельность».
-Как вы считаете, в первобытном обществе люди были здоровее нас и почему?
(Чистый воздух, естественные продукты питания, необходимость постоянно двигаться).
Выступлении учащихся о воспитательных системах: афинская, спартанская, китайская, современная.
Результаты медицинского осмотра и антропометрических данных показали, что состояние здоровья школьников в нашей стране с каждым годом ухудшается. И на первое место выходят заболевания опорно-двигательного аппарата- 82%. Не лучше положение и в нашей школе.
-Какие заболевания вы можете назвать.
(Сколиоз, кифоз, остеохондроз, спондилез, плоскостопие.)
-Назовите причины нарушения опорно-двигательного аппарата.
-Какие мышцы отвечают за правильную осанку?
(Показать на атласе.)
Нарушение опорно-двигательного аппарата способствует не правильному расположению внутренних органов и нарушению их функциональной деятельности.
Появляются заболевания сердечно-сосудистой системы: вегето-сосудистая дистония, головные боли. Когда голова постоянно находится в наклонном положении, нарушается кровообращение.
-Что необходимо сделать, чтобы улучшить кровообращение головного мозга?
-Физкульт-минутка: (гимнастика ума)- опустить подбородок на грудь, медленно повернуть голову влево, не поднимая подбородка, то же вправо.
Патология опорно-двигательного аппарата влечет за собой нарушение дыхательной системы. Учащиеся подвержены простудным заболеваниям - трахеидам, бронхитам.
Постоянное наклонное положение вперед приводит к гастритам, колитам. Расстройста нервной системы - раздражительность, нарушение сна, внимания; нарушение обменных процессов - ожирение – результат малоподвижного образа жизни.
Давайте вернемся к нашему цветку и сделаем вывод « Что же дает нам двигательная активность?»
Для восстановления правильного физического развития учащихся необходимо использовать специально подобранные и методически обоснованные упражнения.
Построение.
Сегодня мы вспомним упражнения, способствующие улучшению нашей осанки, улучшению здоровья. Их можно выполнять в спортивном зале, дома, на стадионе, в парке.
-С чего мы начинаем занятия? ( С разминки.)
Можно побегать в парке, в лесу, на стадионе, дома на месте, а если есть беговая дорожка, по дорожке.
1. Ходьба на носках, руки в стороны;
Шаг польки;
Шаг галоп левой, правой.
Бег;
Бег с прямыми ногами вперед, руки в стороны;
Прыжки с ноги на ногу.
2. ОРУ с гимнастической палочкой.
1) И.П.-О.С. палочка внизу. 2) И.П.-стойка ноги врозь, палочка
1-левая назад, руки вверх. на плечах.
2-И.П. 1-поворот направо, руки вверх.
3-4 то же правой. 2-И.П. 3-4 то же влево.
3) И.П.- О.С. палочка на плечах. 4) И.П.- стойка ноги врозь, палочка
1- подняться на носки, руки за спиной.
вверх наклон влево. 1-3 -наклон вперед.
2-И.П. 3-4 то же вправо. 2-4-И.П.
5) И.П. -О.С.палочка перед собой. 6) И.П.-О.С. палочка слева на полу.
1-3-прсесть, спина прямая. 1-3- прыжки вправо.
2-4-И.П. 2-4- прыжки влево.
Походить босиком по гимнастической палочке, влево, право.
Упражнения на гимнастических матах или ковриках.
1) И.П. – лежа на животе, руки вверху.
1-прогнуться, держать.
2-И.П.-расслабиться, дышать.
2) И.П. –лежа на спине, руки за головой
1- приподнять лопатки, потянуться вперед.
2-И.П. расслабиться.
3) И.П.- лежа на спине, руки за головой. Нагрузку регулировать
1-поднять ноги в угол. самостоятельно.
2-И.П.
4) И.П. –то же, руки вдоль туловища.
Глубоко подышать животом.
5) Упражнение «Плуг».
И.П. – то же. Упражнение Хатка-йога.
1-перекатиться назад, ноги за голову,
внимание сосредоточить на щитовидной
железе. Сильно воздействует на
2-И.П. позвоночный столб,
кишечник, применяется
при лечении гипертонии.
Держать 20-30 сек, макси-
мально расслабиться.
6) Упражнение «Кошечька».
И.П. – упор стоя на коленях, руки на
предплечьях. Упражнения хорошо мас-
1- медленно перейти в упор лежа на коленях. сажируют внутренниеорганы.
2-медленно вернуться в И.П.
7) Упражнение «Злая кошка, добрая».
И.П. – упор стоя на коленях.
1-прогнуться, голову назад.
2-выгуться, спина круглая.
8) И.П. стоя на коленях, руки вверху.
1-сесть влево. Руками о пол не опираться.
2-И.П. нагрузку регулировать
3-4 тоже вправо. самостоятельно, изменяя
положение рук (на пояс,
за голову, в стороны).
9) И.П. упор сидя сзади.
1-поднять ноги в угол, держать.
2-согнуть, подтянуть к груди.
3-выпрямить.
4-И.П.
10) И.П. лежа на спине, расслабиться, подышать «животом»
11) Упражнение «Березка». Упражнение улучшает
И.П. лежа на спине. перистальтику кишечника,
1-выйти в стойку на лопатках. улучшают деятельность
2-3-держать. головного мозга.
4-И.П.
12) И.П.- стоя у гимнастической стеночки касаясь, пятью точками (голова, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы, пятки)
1-шагнуть вперед, проверить осанку. Дома ходить с книжкой на
2-И.П . голове.
Демонстрация приборов, помогающих улучшить наше здоровье- «Биоптрон», «Дэнас», электромассажер.
«Фитнес клуб»
Работа по «станциям» с элементарным гимнастическим оборудованием, которое можно использовать в домашних условиях для развития физических качеств, формирования осанки, снятия утомления. Упражнения подбираются и дозируются индивидуально для каждого учащегося, в зависимости от его состояния здоровья, физической подготовленности и интереса.
Построение, подведение итогов, пожелание хорошего здоровья на все времена.